Маюрасана (поза павлина) названная так не только за ее внешнее сходство с этой экзотической птицей. Тут дело еще в том, что поза павлина помогает развить в себе некоторые свойства этих птиц.

Пашчимоттанасана (поза растяжения спины) или, как ее называют в «Шива Самхите» – уграсана не смотря на свою простоту, является одной из самых лучших асан. По крайней мере, так гласят ведические знания.

Матсиендрасана  или поза царя рыб является весьма распространенным йогическим упражнением, благотворно влияющим на многие функции тела и сознания человека. Ведические знания утверждают, что она названа так, потому что считается, что ее практиковал Матсиендранатх – йог, мудрец и один из основоположников хатха-йоги.

Дханурасана (поза лука) – это отличная поза для разжигания внутреннего огня, как пищеварительного, так и психического. Ведическое знание утверждает, что она не только устраняет многие заболевания, но и придает человеку решимость, уверенность, ответственность и работоспособность. Прекрасно тонизирует весь организм и развивает силу воли.

Куккутасана – поза петуха, превозносимая в трактатах по йоге, как асана, помогающая пробудить энергию Кундалини. Ведические знания гласят, что эта поза, как и любая другая в которой используется упор на руки, заставляет энергию течь в направлении противоположном ее обыкновенному ходу.

Курмасана – поза черепахи, названная так за свою внешнюю схожесть с этим животным. Ведические знания говорят, что существует несколько разновидностей курмасаны, в данной статье мы рассмотрим две из них.

Вирасана (в переводе с санскрита слова «вира» значит «герой») или махавирасана – это поза героя, слово «маха» значит великий. Эту позу еще называют позой Ханумана – бога обезьян, преданного Ситы и Рамы, о чем детальней описано в индийском эпосе – Рамаяне. Махавир – это одно из имен Ханумана, переводимое, как «великий герой» ведь этот бог знаменит своей храбростью.

Гомукхасана – поза головы коровы. Ведические знания говорят, что хотя гомукхасана не является медитативной позой, в ней очень полезно находиться как можно дольше. Это прекрасная поза для раскрытия таза, грудной клетки и плечевого пояса. Гомукхасана незаменима для подготовки к перевернутым асанам и прогибам. Кроме того, Веды рекомендуют выполнять в этой асане шамбхави мудру – упражнение, способствующее концентрации, осознанности и раскрытию третьего глаза.

С санскрита слово «свастика» переводится, как «процветающий» или «благополучный». Следовательно, свастикасана – это поза процветания и благополучия. Это одна из самых распространенных поз для медитации. Ведические знания гласят, что ее эффект подобен на эффект от таких поз, как падмасана и сиддхасана. Правда, у свастикасаны он выражен в несколько меньшей степени.

Древние трактаты по йоге утверждают, что в хатха-йоге асан столько же сколько видов живых существ во Вселенной, то есть всего-то 8 400 000 штук. Из всех них были выбраны 84 наиболее важные, из этих 84 в свою очередь выделили 4 основные асаны, а из них – 2 наилучшие. А лучшей среди этих 2 считается – сиддхасана, совершенная поза или поза совершенного человека.

Время

Лучшее время для выполнения асан – раннее утро либо вечер. Утром йогу практиковать сложнее, так как наше тело еще не проснулось и не достаточно готово к активным действиям. По этой же причине, йога утром стимулирует к действию, пробуждает ум, дает заряд энергии на день. Вечером йогу делать легче, так как нет такого сопротивления тела.

«Хейам духкхам анагатам» - будущих страданий можно и нужно избегать.

Прояснение Йога-сутр, 11.16

 «Тело – это храм. Содержите его в чистоте ради живущей в ней души»  Б.К.С. Айенгар

Йога способствует не только физическому здоровью, но и ментальному здоровью, освобождая путь к духовному «я». Всем известна мудрость, говорящая о том, что тело – храм души. В этой связи йога как раз дает метод содержания нашего храма в чистоте и порядке. Правильное выполнение асан способствует соединению физического, ментального и психического тела в одно гармоничное целое.